Badania przeprowadzone przez monster.com na całym świecie pokazują, że 60% pracowników każdego dnia odczuwa w pracy stres. Tylko 7% twierdzi, że nie ma problemu z takimi odczuciami. Największy odsetek osób przejmujących się pracą odnotowano w Stanach Zjednoczonych. O codziennym stresie wspomniało tam 65% respondentów. Jedynie 6% uznało, że nie czuje go nigdy.

Na naszym kontynencie sytuacja wygląda trochę lepiej. O codziennych sytuacjach stresowych mówiło ok. 50% ankietowanych, ale za to aż 11% stwierdziło, że ten problem jest im obcy. W Polsce, pod koniec I kwartału tego roku, podobne badania przeprowadził TNS Polska na zlecenie „Gazety Wyborczej”. Pokazały one, że w naszym kraju codzienny stres w pracy jest zmorą ok. 25% obywateli.

Należy jednak wspomnieć także o stresie pośrednim. Okazuje się bowiem, że 1/3 Polaków przyznaje się do stresu związanego niekoniecznie z samym wykonywaniem służbowych obowiązków, co z kwestiami takimi, jak zbyt niskie dochody lub widmo zwolnienia z pracy. Nawet ci, którzy uzyskują dobre wyniki martwią się, że nadejdzie kres sukcesów, a wtedy ich sytuacja materialna ulegnie znacznemu pogorszeniu.

Z badań TNS Polska wynika również, ze stres w pracy najczęściej dopada osoby z wykształceniem podstawowym oraz zasadniczym zawodowym. Najrzadziej odczuwają go natomiast Polacy mający wykształcenie wyższe magisterskie. W ich przypadku stres dopada tylko 1/3 badanych.

Specjaliści alarmują, że stres w pracy może doprowadzić do poważnych chorób. Poza nerwicami i stanami depresyjnymi, nadmierne wytwarzanie hormonów stresu może też powodować zwiększone ryzyko zachorowań o charakterze somatycznym. Stres potrafi doprowadzić do powstawania stanów zapalnych, objawów bólowych, a nawet zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka.

Co zatem robić, by minimalizować stres w pracy? Specjaliści doradzają korzystanie z technik relaksacyjnych takich, jak np. głębokie, powolne oddychanie, ściskanie piłeczki pozwalające na rozluźnienie mięśni napiętych z powodu stresu, czy też po prostu wygadanie się drugiej osobie, a nawet wypłakanie się.

Warto też pamiętać o relaksie po pracy. Najlepiej jest uprawiać sport, tańczyć, oddawać się swoim pasjom. Takie działania pozwalają wyzbyć się negatywnych emocji. Aby się wyciszyć, dobrze jest również spędzać czas w otoczeniu bliskich, w tym przyjaciół i rodziny. Poza tym, doradza się izolację od spraw zawodowych. Przynajmniej raz w tygodniu dobrze jest wyłączyć służbowy telefon i darować sobie sprawdzanie służbowej poczty.